篮球运动中的急停跳投是进攻队员在快速移动中接球或运球突破时利用急停的突然性，灵活多变性、快速起跳而增加出球高度来摆脱防守封阻的一种投篮方法，急停跳投是进攻队员在进行间利用急停和快速起跳两个连续动作，以时间差摆脱防守者而达到投篮目的的一种跳投方法。

　　一、影响急停跳投的因素

　　１、重心不稳和脚步动作不正确。

　　投篮最重要的是投篮者的重心，重心不稳，命中率也不会高，当跳起投篮时，应协调好上下肢的一致性。

　　２、身体姿势不正确。无论是一步急停还是两步急停，两脚必须开立，与肩同宽或略宽于肩，全脚掌着地，重心在两脚之间、保持好平衡，两个膝关节适度弯曲，为随时进行一个动作做准备。

　　3、起跳前运球不到位。很多队员运球与接球急停时的持球与急停不能同时完成，急停前拍击球不够用力，导致落点未能在身体前侧，同时手没有及时控制住球，当急停一完毕双手不对握住反弹起来的球，造成急停后不能及时起跳，而后在空中的身体平衡不能控制。

　　4、接球位置及双手对球的控制不正确。

　　队员任何一次投篮都是以接球为前提的，接球手型实际上就是投篮手型的基础，但很多队员在接球后再调整控球手型，这将会给防守队员带来一定的时间差，恐怕就会失去投篮机会，这样既不利于保护球的安全、又不利于投篮用力上举和其它技术动作相结合。

　　5、各关节的用力顺序和用力轨迹不正确。急停跳投是通过踝、腰腹、肩、肘、腕、指各关节的协调用力来完成的。但在比赛过程中要求打球臂一侧的各关节和头，球没有保持在一条直线上，并且在投篮用力过程中不能保持伸展方向的一致性，因急停跳投是由运球（接球）——急停（一步或两步）——跳起投篮三个技术动作组成。

　　6、没有选择良好的时机。对方紧逼防守贴得较近的时候，没有利用掩护跑位，然后接球急停跳投，若防守队员步伐移动较慢，可果断采取急停跳投，进攻队没有及时采用球突破，到有利位置急停跳投，从而未能造成对方犯规，达到遏制对方有生力量的目的。

　　7、在全队整体战术设计上的运用的缺陷。运用急停跳投使全队的进攻战术更加主动灵活，有些队伍没有运用急停跳投；“以小打大，以快制高、以巧制胜”的策略、身材低、灵活、中运距离投篮命中率高的队员不能很好的运用同伴的掩护、策应等配合，利用其创造的空间差、时间差、位置差赢得投篮机会，也是全队战术不能配合发挥威力的一个方面。

　　8、心理素质差。运动员篮球比赛，既是比技术，比力量、比速度、也是心理素质的较量。

　　二、改进方法

　　根据影响急停跳投的因素而制定有效的改进方法，从而使运动员能够有效的运用该技术得分，获得比赛胜利。

　　1、急停跳投动作的改进方法。

　　②原地蹬伸练习。练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹬，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节、上体要保持直立，这样有利于重心的平稳。

　　①原地持球练习。两脚必须开立，与肩同宽或略宽于肩，全脚掌落地，重心在两脚之间，保持好平衡，两个膝关节适度弯曲，为随时进行下一个动作做准备。

　　③原地持球摆臂蹬伸练习。要求右手托球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体；球移动过程中要注意近贴腰部，右臂贴着腰部，从下向上托举球。

　　④持球厚地起跳练习。在原地持球摆臂蹬伸练习的基础上，要求跳起腾空，在空中仍保持蹬伸的直立持球姿势，保持球的稳定性，不出手，这样有利于脚步和重心的正确。

　　⑤近距离跳投练习。可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确的动作及其在空中的稳定性。

　　三、急停跳投在比赛中的运用时机的改进方法

　　①中锋策应投篮练习

　　一名队员传球给中锋，摆脱防手，到中锋身前接回传球，做持球突破急停跳投，要求摆脱防守切入时突然加速，接策应回传球后运球起跳时要突然，主要是为了让运动员在比赛中能有效合理地运用急停跳投。

　　②进行运球急停跳投练习

　　先原地运一下急停跳投，然后在慢速度运球中随时作急停跳投，再在快运球以及变方向运球中急停跳投：（1）三人小“8”字，掩护急停跳投；（2）全场移动急停跳投；（3）溜底线急停跳投。

　　3、急停跳投心理因素的改进方法

　　①连续移动接球急停跳投练习

　　队员之间相互传球，人罚球开始，然后在五个点上连续移动接球跳投，每投一次为一组，要求接球起跳快，出手正确，力争每次都投中，在此过程中，运动员只有认真对待每一个球，使运动员心理上有压力，建立每球必进的信念。

　　②运球急停跳投练习

　　教练员站在罚球线处，队员运球到教练员身前急停跳投，球出手后立即冲抢篮板球，要求做到持球起跳要快，开始练习时教练员举起手，让运动员向上跳，然后教练员用手轻推运动员的腰，让运动员在轻微干扰下投篮；过渡到教练员逐渐用力推动员，使其在空中失掉平衡也是要求投中，这是为了在训练中增强投篮信心，因投篮技术的好坏受心理素质影响，自然是建立在正确的投篮技术基础之上的，也就掌握了正确的投篮技术才能使人产生自信。

　　四、结论与建议

　　1、结论

　　综上所述，要更好的掌握争停跳投的技术，急停突然起跳是动作的关键，是贯彻进攻技术，打乱对方防守部署的有利武器，以大打小，以快制高的法宝。而手上动作，脚步动作及训练方法是不可忽视的，这不仅成为运动员的一种独特技术，而且在联防中也起到一定的作用。急停跳投在比赛中发挥着十分重要的作用是视而不见的，是得分的重要手段。

　　2、建议：

　　①通过研究分析我们可以看到，提高急停跳投技术就需要在身体素质上下苦功夫，建议从提高下肢力理，腰腹力量来提高弹跳力。

　　②身体重心控制的好坏，直接影响跳投起跳后其他技术动作的发挥，建议在重心方面下苦功夫。

　　③通过研究分析总结出，如果想熟练运用急停跳投并完全将它的优点展现出来，那就需要次数的保障形成熟练动作的定型，建议加强大强度的投篮训练和多次的投篮体会。