【作者】 李 翔

【机构】 新疆巴州业余体校 ；

      中长跑运动是现实生活中最常用的锻炼方法之一。长期进行中长跑训练，能使心脏体积增大，心肌增厚，心血输出量维持在较高水平，使心脏容积增大，从而心博迟缓，每博输出量大，使心脏功能得到改善。由于呼吸肌力量的增加，肺功能、肺容积也会大于没有参加训练的同龄人，使肺活量得到增强。，但是练习时很累,训练时是很苦,而且还要经历极点现象.所谓的“极点现象”：就是在中长跑